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HSP

NHK

【https://www.nhk.or.jp/heart-net/new-voice/33/?page=5】

こんな人はHSP

急に話しかけられると、とても驚いてしまう人はHSPです。

HSPの人はいつも自分のペースで物事に集中するという特徴があります。

しかもその集中具合はかなりのものです。

このようにHSPの人は自分のやっていることに集中しているため、話しかけられるとびっくりしてしまいます。

治し方

・周りの人に自分の性質を伝える

HSPの人はとても驚いてしまうのは、自分のことに集中しすぎてしまうせいです。

ですので、集中しすぎる癖を治せばいいです。

ただ、長年の癖はなかなか治せません。

ですので、周りの人に「自分は突然名前を呼ばれると驚いてしまうんだ」とカミングアウトしましょう。

あらかじめ相手に伝えておくことで、声をかける側も配慮することが出来ます。

・一人の時間を作る

静かでゆっくりできる一人の時間をつくりましょう

・周囲の音や光を遮る

イヤホンを使って音を遮りましょう。光がまぶしいと感じる場合は、サングラスをかけて光を遮りましょう。

・自分自身の気持ちを書いてみる

ノートやスマホに自分の気持ちをメモしてみてください

HSPとは

HSPとはHighly Sensitive Personの略で、とても繊細な人という意味です。

HSPには次のような特徴があります。

・五感が鋭く、光や音、においなどに敏感に反応する

・他社の行動や感情に敏感に反応する、感情移入してしまう

あらゆるものに敏感に反応する為、日常生活に気疲れして生きづらさを感じる方もいます。

HSPは生まれつきの性質であり、5人に1人が当てはまるとされています。

病気ではない為、根本的な解決法は存在しません。

HSPのメリット

HSPにはDOESと呼ばれる4つのメリットがあります。

①Depth of Processing

処理の深さです。物事を始めるのに色々考えるので行動に時間がかかりますが、没頭して物事を調べるので知識が深くなります。

②Overstimulated

刺激を受けやすいという意味です。相手の気分、言動などに敏感で、何気ない言葉が気になったり、傷ついたりします。しかし、映画や音楽、本などに深く感動するなど周りの環境の様々な刺激を感じ取りやすいです。

➂Emotional Reactivity and Highly Empathy

共感能力が高いので映画などの登場人物に共感して喜んだり悲しんだりします。また、人が怒られていると、自分も怒られているように感じます。

④Sensitivity to Subtleties

些細なものに敏感。冷蔵庫や時計の音などの生活音が気になったり、人の体臭や口臭に敏感に反応してまったりと、日常生活の些細なことが気になってしまい、集中するべきところで集中ができなくなることもあります。

HSPの長所

・本質的なものを探究することができて、多角的に物事を捉えることができる

・相手の小さな変化に気づくことができ、相手のために行動ができる

・映画や音楽などでも作品に対して深く感動することができる

・相手の気持ちに寄り添うことができる

・周囲の状況をよく観察してるので、環境変化に対応しやすい